Авторизация
 
  • 22:36 – Как сохранить сбережения? 
  • 20:55 – Почему люди храпят? 
  • 18:39 – Что такое депрессия? 
  • 15:52 – Почему вредно много сидеть? 

Как побыстрее заснуть?

Современный ритм жизни пагубно влияет на нервную систему. Излишняя концентрация на различных проблемах мешает нормальному отдыху, что, в свою очередь, снижает работоспособность. 

Например, взрослые люди нередко испытывают боли в плечевом поясе. Выражение «гора с плеч» не случайно. Неприятные заботы создают постоянное перенапряжение в мускулатуре, мышцы не отдыхают, и даже сон не приносит облегчения.

Результат — низкое качество отдыха. Выходные, отпуск, время с семьёй оказываются переполнены не уменьшающимся напряжением. Создаётся впечатление, что проблемы неисчерпаемы. Как с этим бороться?

Следующий шаг к настоящему отдыху — мышечное расслабление. Психологический факт: чтобы поднять плохое настроение, достаточно поулыбаться минут пять. Точно так же осознанное расслабление мышц заставляет расслабиться нервную систему.

Главное — не относитесь к этому слишком серьёзно. И, конечно, не забывайте, что лучший способ снятия стресса и повышения качества жизни — это разнообразие. Найдите интересное хобби, уделяйте больше времени семье и друзьям, и тогда никакие рабочие и бытовые стрессы не будут вам страшны.
скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
рейтинг: 
Оставить комментарий